Smiley sans puck
1. Smiley sans puck
L’objectif de cet exercice est de développer le patinage et la mobilité. L’entraîneur démontre le parcours avec une position de base correcte. Le départ se ferra debout et le parcours sera effectué 2 fois. Les cônes sont passés de l’intérieur vers l’extérieur.
Exigence selon classe d’âge
U9: uniquement patinage avant
U11: patinage avant / arrière
U13: patinage avant / arrière avec le regard toujours dans la même direction
Schéma
Démo
Position de base / Patinage avant
Patinage avant / arrière
Aptitudes à maîtriser
Position de base
| Les pieds écartés (approximativement de la largeur des épaules), articulations des genoux et des chevilles fléchies. Haut du corps droit. | Important |
| La tête est haute et légèrement inclinée. Regard sur le puck et le jeu. | |
| Plus la position est basse (jusqu’à 110 degré) plus la poussée est facile et puissante | Important |
| La canne est posée sur la glace devant le corps (tenue à deux mains mais également à une main) |
Virage canadien
| Position basse, pas le pois en arrière, sur l’arcade intérieure du pied/patin, le poids sur les deux jambes. | Important |
| La rotation est initiée par la tête et les épaules. | Important |
| Suivez la canne (selon la situation). | (important) |
| L’accélération à la fin de l’arc (pas croisés) |
Patinage arrière
| Position de base basse, haut du corps droit, tête haute, canne dans une main, bras détendus et légèrement repliés. | |
| Déplacer le poids sur une jambe et faire une poussée en »C » (le joueur dessine avec le patin un « C » sur la glace). | |
| Pousser (avec pointe du patin); lames entières sur la glace. Poids du corps sur la totalité de la surface des patins: phase de glisse courte, puis déplacer le poids de l’autre jambe pour la poussée en « C ». | Important |
| Tourner « en sens inverse »: s’engager en position basse avec tout le corps. | Important |
Stopper
| Chasse neige d’une jambe ou avec les deux pieds (comme à ski) position basse, genoux ensemble, pointes des patins ensemble, légère pression sur le bord intérieur des patins. | Important |
| La tête et ensuite les hanches et les épaules sont tournés vers l’avant. | Important |
| Les deux jambes en travers: Position basse et pression sur les carres/bords. | Important |
